πŸ’„λΌμΈ:xb39πŸ’„μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€λ₯Ό μ€„μ΄λŠ” μ†μ‰¬μš΄ λ§ˆμ‚¬μ§€ 방법

Β·

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ν˜„λŒ€ μ‚¬νšŒμ—μ„œλŠ” λ°”μœ 일상과 λŠμž„μ—†λŠ” μ—…λ¬΄λ‘œ 인해 μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€μ— μ‹œλ‹¬λ¦¬λŠ” μ‚¬λžŒλ“€μ΄ λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€λŠ” 신체와 μ •μ‹  건강에 큰 영ν–₯을 λ―ΈμΉ  수 있기 λ•Œλ¬Έμ—, 이λ₯Ό 효과적으둜 κ΄€λ¦¬ν•˜λŠ” 방법을 μ°ΎλŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. κ·Έμ€‘μ—μ„œλ„ κ°„λ‹¨ν•œ λ§ˆμ‚¬μ§€ 방법은 슀트레슀λ₯Ό μ€„μ΄λŠ” 데 큰 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ˜€λŠ˜μ€ μ§‘μ—μ„œ μ†μ‰½κ²Œ ν•  수 μžˆλŠ” λ§ˆμ‚¬μ§€ 방법듀을 μ†Œκ°œν•˜λ©°, 슀트레슀λ₯Ό 쀄이고 λͺΈκ³Ό 마음의 κ· ν˜•μ„ λ§žμΆ”λŠ” 데 도움을 쀄 수 μžˆλŠ” νŒμ„ κ³΅μœ ν•˜λ € ν•©λ‹ˆλ‹€.

1. 손λͺ© λ§ˆμ‚¬μ§€λ‘œ κΈ΄μž₯ μ™„ν™”ν•˜κΈ°

손λͺ©μ€ μš°λ¦¬κ°€ 맀일 λ§Žμ€ 일을 ν•˜λ©° μ‚¬μš©ν•˜λŠ” λΆ€μœ„μž…λ‹ˆλ‹€. 특히 컴퓨터 μž‘μ—…μ΄λ‚˜ 슀마트폰 μ‚¬μš©μ΄ λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ€ 손λͺ©μ— λ§Žμ€ 뢀담을 μ€λ‹ˆλ‹€. 손λͺ©μ— μŒ“μΈ κΈ΄μž₯은 μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€μ™€ λΆˆνŽΈν•¨μ„ μœ λ°œν•  수 μžˆμœΌλ―€λ‘œ, κ°„λ‹¨ν•œ 손λͺ© λ§ˆμ‚¬μ§€λ₯Ό 톡해 이λ₯Ό μ™„ν™”ν•΄μ£ΌλŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ¬΄μ•ˆμΆœμž₯

손λͺ© λ§ˆμ‚¬μ§€ 방법:

  1. ν•œ μ†μœΌλ‘œ λ‹€λ₯Έ μ†μ˜ 손λͺ©μ„ 작고, 엄지손가락을 μ΄μš©ν•΄ 손λͺ© μ–‘μͺ½μ„ λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ λˆŒλŸ¬μ€λ‹ˆλ‹€.

  2. 손λͺ©μ„ μ•žλ’€λ‘œ 천천히 움직이며 κ·Όμœ‘μ„ μ΄μ™„μ‹œμΌœμ€λ‹ˆλ‹€.

  3. 손λͺ© μ£Όλ³€μ˜ 근윑과 μΈλŒ€λ„ ν•¨κ»˜ λ§ˆμ‚¬μ§€ν•˜λ©΄ νš¨κ³Όμ μž…λ‹ˆλ‹€. 손끝을 μ΄μš©ν•΄ 원을 그리듯이 눌러주면 더 큰 효과λ₯Ό λ³Ό 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

손λͺ© λ§ˆμ‚¬μ§€λŠ” μ–Έμ œ μ–΄λ””μ„œλ‚˜ ν•  수 μžˆμ–΄ λ°”μœ 일상 μ†μ—μ„œλ„ μ‰½κ²Œ 슀트레슀λ₯Ό 쀄일 수 μžˆλŠ” 쒋은 λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€.

2. μ–΄κΉ¨ λ§ˆμ‚¬μ§€λ‘œ ν”Όλ‘œ ν’€κΈ°

μ–΄κΉ¨λŠ” 슀트레슀λ₯Ό 받을 λ•Œ κ°€μž₯ λ¨Όμ € κΈ΄μž₯이 λ˜λŠ” λΆ€μœ„ 쀑 ν•˜λ‚˜μž…λ‹ˆλ‹€. κΈ΄ μ‹œκ°„ λ™μ•ˆ 컴퓨터 μ•žμ— 앉아 μžˆκ±°λ‚˜, 슀트레슀λ₯Ό 많이 λ°›μœΌλ©΄ μ–΄κΉ¨ κ·Όμœ‘μ— ν”Όλ‘œκ°€ μŒ“μ΄κΈ° λ§ˆλ ¨μž…λ‹ˆλ‹€. κ°„λ‹¨ν•œ μ–΄κΉ¨ λ§ˆμ‚¬μ§€λ₯Ό 톡해 μ΄λŸ¬ν•œ ν”Όλ‘œλ₯Ό ν’€κ³  κΈ΄μž₯을 μ™„ν™”μ‹œν‚¬ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ–΄κΉ¨ λ§ˆμ‚¬μ§€ 방법:

  1. ν•œ μ†μœΌλ‘œ λ°˜λŒ€νŽΈ μ–΄κΉ¨λ₯Ό 작고, λ‹€λ₯Έ μ†μ˜ μ—„μ§€μ†κ°€λ½μœΌλ‘œ μ–΄κΉ¨ κ·Όμœ‘μ„ λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ λˆŒλŸ¬μ€λ‹ˆλ‹€.

  2. μ–΄κΉ¨λ₯Ό 원을 그리듯이 λ§ˆμ‚¬μ§€ν•˜λ©΄μ„œ κ·Όμœ‘μ„ ν’€μ–΄μ€λ‹ˆλ‹€.

  3. μ–‘μͺ½ μ–΄κΉ¨λ₯Ό λ²ˆκ°ˆμ•„ κ°€λ©° λ§ˆμ‚¬μ§€λ₯Ό ν•˜λ©΄ μ–‘μͺ½ κ· ν˜•μ΄ 맞좰져 λ”μš± νš¨κ³Όμ μž…λ‹ˆλ‹€.

μ–΄κΉ¨ λ§ˆμ‚¬μ§€λŠ” 특히 μž₯μ‹œκ°„ 앉아 μžˆλŠ” 직μž₯μΈλ“€μ—κ²Œ μœ μš©ν•˜λ©°, 슀트레슀λ₯Ό ν•΄μ†Œν•˜λŠ” 데 큰 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€.

3. 머리 λ§ˆμ‚¬μ§€λ‘œ κΈ΄μž₯ ν•΄μ†Œν•˜κΈ°

슀트레슀λ₯Ό λ°›μœΌλ©΄ 머리에도 무거운 λŠλ‚Œμ΄ λ“€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 머리 λ§ˆμ‚¬μ§€λŠ” ν˜ˆμ•‘ μˆœν™˜μ„ μ΄‰μ§„ν•˜κ³ , λ‡Œλ₯Ό μžκ·Ήν•΄ μ •μ‹ μ μœΌλ‘œλ„ νŽΈμ•ˆν•œ μƒνƒœλ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄μ€λ‹ˆλ‹€. λ˜ν•œ, 머리 λ§ˆμ‚¬μ§€λŠ” μˆ™λ©΄μ—λ„ 큰 도움이 λ˜μ–΄ 밀에 νŽΈμ•ˆν•œ μž μ„ 잘 수 있게 ν•©λ‹ˆλ‹€. λ¬΄μ•ˆμΆœμž₯μ•ˆλ§ˆ

머리 λ§ˆμ‚¬μ§€ 방법:

  1. 손끝을 μ΄μš©ν•΄ 머리 전체λ₯Ό 원을 그리듯이 λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ λ§ˆμ‚¬μ§€ν•©λ‹ˆλ‹€.

  2. 특히 λ‘ν”Όμ˜ μ£Όμš” 지점인 κ΄€μžλ†€μ΄, μ •μˆ˜λ¦¬, λ’·λͺ© λΆ€μœ„λ₯Ό μ§‘μ€‘μ μœΌλ‘œ λ§ˆμ‚¬μ§€ν•˜λ©΄ μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

  3. 두피λ₯Ό κ°€λ³κ²Œ λˆŒλŸ¬κ°€λ©° μžκ·Ήμ„ μ£Όλ©΄ ν˜ˆμ•‘ μˆœν™˜μ΄ μ΄‰μ§„λ©λ‹ˆλ‹€.

κ°„λ‹¨ν•œ 머리 λ§ˆμ‚¬μ§€λŠ” 짧은 μ‹œκ°„ 내에 슀트레슀λ₯Ό ν•΄μ†Œν•˜κ³ , λͺΈκ³Ό λ§ˆμŒμ„ νŽΈμ•ˆν•˜κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄μ€λ‹ˆλ‹€.

4. 손과 발 λ§ˆμ‚¬μ§€λ‘œ μ „μ‹  ν”Όλ‘œ ν’€κΈ°

손과 λ°œμ€ μš°λ¦¬κ°€ 맀일 μ‚¬μš©ν•˜λŠ” μ€‘μš”ν•œ 신체 λΆ€μœ„μž…λ‹ˆλ‹€. 손과 λ°œμ—λŠ” λ§Žμ€ 혈점이 λΆ„ν¬λ˜μ–΄ μžˆμ–΄ λ§ˆμ‚¬μ§€λ₯Ό 톡해 μ „μ‹ μ˜ ν”Όλ‘œλ₯Ό ν’€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 손과 발 λ§ˆμ‚¬μ§€λŠ” 슀트레슀λ₯Ό 쀄이고 λͺΈ μ „μ²΄μ˜ κ· ν˜•μ„ λ§žμΆ”λŠ” 데 νš¨κ³Όμ μž…λ‹ˆλ‹€.

손 λ§ˆμ‚¬μ§€ 방법:

  1. ν•œ μ†μœΌλ‘œ λ‹€λ₯Έ μ†μ˜ 손가락을 ν•˜λ‚˜μ”© κ»΄μ•ˆκ³ , 손끝을 λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ λˆŒλŸ¬μ€λ‹ˆλ‹€.

  2. 손λͺ© λΆ€μœ„μ™€ 손바λ‹₯을 원을 그리듯이 λ§ˆμ‚¬μ§€ν•˜λ©΄ 근윑 이완에 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€.

발 λ§ˆμ‚¬μ§€ 방법:

  1. λ°œλ°”λ‹₯에 μžˆλŠ” λ°˜μ‚¬ ꡬ역을 μ†λμœΌλ‘œ λˆŒλŸ¬μ€λ‹ˆλ‹€.

  2. λ°œλλΆ€ν„° λ°œκΏˆμΉ˜κΉŒμ§€ 천천히 λ§ˆμ‚¬μ§€ν•˜λ©° ν”Όλ‘œλ₯Ό ν’€μ–΄μ€λ‹ˆλ‹€.

  3. λ°œλμ„ 살짝 λ‹ΉκΈ°λ©°, λ°œκ°€λ½μ„ ν•˜λ‚˜μ”© λ§ˆμ‚¬μ§€ν•΄μ£ΌλŠ” 것도 μœ νš¨ν•©λ‹ˆλ‹€.

손과 발 λ§ˆμ‚¬μ§€λŠ” μ „μ‹ μ˜ ν”Όλ‘œλ₯Ό ν’€κ³ , νŽΈμ•ˆν•œ νœ΄μ‹μ„ μ·¨ν•  수 μžˆλŠ” μ‹œκ°„μ„ μ œκ³΅ν•©λ‹ˆλ‹€.

5. λͺ© λ§ˆμ‚¬μ§€λ‘œ κΈ΄μž₯ ν’€κΈ°

λͺ©μ€ 슀트레슀λ₯Ό 받을 λ•Œ κ°€μž₯ 많이 κΈ΄μž₯λ˜λŠ” λΆ€μœ„μž…λ‹ˆλ‹€. 특히 μŠ€λ§ˆνŠΈν°μ΄λ‚˜ 컴퓨터λ₯Ό 자주 μ‚¬μš©ν•˜λŠ” μ‚¬λžŒλ“€μ€ λͺ© κ·Όμœ‘μ— 뢀담을 많이 주게 λ©λ‹ˆλ‹€. λͺ© λ§ˆμ‚¬μ§€λŠ” μ‰½κ²Œ ν•  수 있으며, λΉ λ₯΄κ²Œ κΈ΄μž₯을 ν’€μ–΄μ£Όκ³  기뢄을 νŽΈμ•ˆν•˜κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄μ€λ‹ˆλ‹€.

λͺ© λ§ˆμ‚¬μ§€ 방법:

  1. 두 손을 λͺ© 뒀에 놓고, μ†λμœΌλ‘œ λͺ© κ·Όμœ‘μ„ λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ λˆŒλŸ¬μ€λ‹ˆλ‹€.

  2. λͺ©μ˜ μ–‘ μ˜†μ„ 천천히 λˆŒλŸ¬κ°€λ©° λ§ˆμ‚¬μ§€ν•˜λ©΄μ„œ κΈ΄μž₯을 ν’€μ–΄μ€λ‹ˆλ‹€.

  3. λͺ©μ„ 쒌우둜 천천히 돌리며 λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­μ„ ν•΄μ€λ‹ˆλ‹€.

λͺ© λ§ˆμ‚¬μ§€λŠ” κ°„λ‹¨ν•˜κ²Œ ν•  수 μžˆμœΌλ©΄μ„œλ„ 맀우 효과적인 λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€.

6. μ–Όκ΅΄ λ§ˆμ‚¬μ§€λ‘œ ν”Όλ‘œμ™€ 슀트레슀 ν•΄μ†Œν•˜κΈ°

얼꡴은 κ°μ •μ˜ ν‘œν˜„μ΄ κ°€μž₯ 많이 λ‚˜νƒ€λ‚˜λŠ” λΆ€μœ„μ΄κΈ° λ•Œλ¬Έμ—, 얼꡴에 μŒ“μΈ κΈ΄μž₯도 슀트레슀의 μ€‘μš”ν•œ μ§€ν‘œκ°€ 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ°„λ‹¨ν•œ μ–Όκ΅΄ λ§ˆμ‚¬μ§€λ₯Ό 톡해 κΈ΄μž₯을 ν’€κ³ , 기뢄을 μ „ν™˜μ‹œν‚¬ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ–Όκ΅΄ λ§ˆμ‚¬μ§€ 방법:

  1. 손끝을 μ΄μš©ν•΄ 이마λ₯Ό λΆ€λ“œλŸ½κ²Œ λˆŒλŸ¬μ€λ‹ˆλ‹€.

  2. 눈썹 μ£Όλ³€, λΊ¨, 턱을 원을 그리듯이 λ§ˆμ‚¬μ§€ν•˜λ©΄ κΈ΄μž₯이 풀리고 얼꡴이 κ°€λ²Όμ›Œμ§‘λ‹ˆλ‹€.

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